고관절 통증 원인 진짜 이유는?

고관절 통증, 더 이상 참지 마세요! 2026년 최신 정보로 알아보는 고관절 통증의 다양한 원인부터 자가 진단, 효과적인 초기 대처법까지. 걷기, 앉기, 잠자기 등 일상생활을 방해하는 통증의 진짜 이유를 파악하고 건강한 고관절을 되찾는 길을 함께 찾아봐요. 이 글이 여러분의 고관절 건강 관리에 확실한 도움이 되리라 확신합니다.

어느 날 갑자기 찾아오는 고관절 통증 때문에 불편함을 느끼고 계신가요?

걸을 때마다 엉덩이나 사타구니 쪽이 욱신거리고, 밤에 잠을 설치거나 심지어 앉아있기조차 힘들 때도 있죠.

솔직히 저도 그랬던 경험이 있어서 그 고통을 잘 알고 있어요.

이런 통증은 일상생활의 질을 크게 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 장기적으로는 자세나 걸음걸이에도 영향을 줄 수 있어서 정말 중요하게 다뤄야 해요.

고관절은 우리 몸에서 가장 크고 중요한 관절 중 하나잖아요.

엉덩이와 허벅지를 연결하며, 걷고 뛰는 모든 움직임의 중심이 되는 부위인데, 여기에 문제가 생기면 그야말로 '삶의 브레이크'가 걸리는 느낌이죠.

그런데 말입니다, 많은 분들이 그저 ‘나이가 들어서’ 혹은 ‘무리해서’ 그렇다고 단순하게 생각하고 넘어가곤 해요.

하지만 고관절 통증에는 정말 다양한 원인이 숨어 있을 수 있고, 원인을 정확히 알아야 제대로 대처할 수 있답니다.

오늘은 고관절 통증의 주요 원인들을 자세히 파헤쳐 보고, 스스로 통증을 이해하고 관리하는 데 도움이 될 만한 정보들을 함께 나눠볼까 합니다.

1. 고관절 통증, 왜 생기는 걸까요?

고관절 통증의 원인은 정말 다양해요.

단순히 피로해서 오는 근육통일 수도 있지만, 심각한 질환의 신호일 수도 있어서 주의 깊게 살펴봐야 합니다.

제가 겪어본 바로는, 대수롭지 않게 여기다가 병을 키우는 경우가 많더라고요.

자, 어떤 원인들이 있는지 하나씩 알아볼까요?

1. 고관절 골관절염

고관절 통증의 가장 흔한 원인 중 하나가 바로 골관절염이에요.

이 질환은 고관절을 구성하는 연골이 닳아서 없어지면서 뼈끼리 마찰을 일으켜 통증을 유발하는 거죠.

주로 50대 이후에 많이 발생하지만, 외상이나 선천적 요인 등으로 젊은 층에서도 나타날 수 있습니다.
걷거나 계단을 오르내릴 때 엉덩이 앞쪽이나 사타구니 쪽이 욱신거리고, 아침에 일어났을 때 관절이 뻣뻣한 느낌이 든다면 골관절염을 의심해볼 수 있어요.

시간이 지날수록 통증이 심해지고 움직임의 제한이 나타나니 초기 대처가 정말 중요해요.

2. 고관절 충돌 증후군 (FAI)

요즘 젊은 층이나 운동선수들 사이에서 많이 진단되는 질환이에요.

고관절을 이루는 뼈의 모양이 비정상적이어서 움직일 때마다 뼈끼리 부딪히면서 연골이나 관절순(관절의 안정성을 높여주는 연골 테두리)을 손상시키는 것을 말합니다.
특히 다리를 구부리거나 안쪽으로 돌리는 동작, 즉 앉거나 웅크릴 때, 혹은 격렬한 운동 시 사타구니 쪽 깊은 곳에서 날카로운 통증이 느껴진다면 이 증후군일 가능성이 높아요.

3. 대퇴골두 무혈성 괴사

이름만 들어도 좀 무섭죠?

대퇴골두(허벅지 뼈의 머리 부분)로 가는 혈액 공급이 원활하지 않아 뼈 조직이 죽는 질환이에요.

주요 원인으로는 과도한 음주, 스테로이드 장기 복용, 외상 등이 있습니다.

초기에는 통증이 없거나 미미해서 진단이 늦어지는 경우가 많은데, 진행될수록 엉덩이와 사타구니 부위의 통증이 점점 심해지고 다리를 절게 되기도 합니다.
만약 위와 같은 위험 인자가 있으면서 고관절 부위에 지속적인 통증이 있다면 반드시 정밀 검사를 받아봐야 해요.

아, 정말 정말 중요한 건 이 질환은 초기 진단이 예후에 큰 영향을 미친다는 점이에요.

4. 점액낭염 (고관절 주변 점액낭염)

고관절 주변에는 마찰을 줄여주는 점액낭이라는 작은 주머니들이 여러 개 있는데, 여기에 염증이 생기는 것을 점액낭염이라고 해요.

주로 엉덩이 바깥쪽 돌출된 부위(대퇴골 대전자 부위)에 통증이 발생하며, 누울 때나 오래 걸을 때 통증이 심해지는 특징이 있습니다.
특히 옆으로 누울 때 아파서 잠을 잘 못 주무시는 분들이 많아요.

반복적인 동작이나 외부 충격으로 발생하기 쉬우니, 과도한 운동이나 잘못된 자세는 피하는 것이 좋아요.

5. 좌골신경통 및 허리 디스크 관련 통증

때로는 고관절 자체의 문제가 아니라 허리에서 시작된 통증이 고관절 부위로 방사되는 경우도 많습니다.

좌골신경통이나 허리 디스크(요추 추간판 탈출증)가 대표적인데요.

허리에서 신경이 눌려 엉덩이를 타고 다리 뒤쪽까지 저리거나 당기는 듯한 통증이 나타날 수 있어요.
고관절 통증과 함께 허리 통증, 다리 저림, 감각 이상 등이 동반된다면 허리 문제를 의심해봐야 합니다.

정확한 진단을 위해서는 고관절과 허리 모두를 함께 살펴보는 것이 중요하겠죠?

6. 힘줄염 (건염)

고관절 주변에는 수많은 근육과 그 근육을 뼈에 연결하는 힘줄들이 있어요.

이 힘줄들에 과도한 부하가 가해지거나 반복적인 마찰이 생기면 염증이 발생하는데, 이를 힘줄염이라고 합니다.
특히 장요근 힘줄염, 둔근 힘줄염 등이 고관절 통증을 유발할 수 있습니다.

특정 동작을 할 때만 통증이 나타나거나, 해당 부위를 누르면 아픈 경우가 많아요.

운동을 많이 하거나 갑자기 운동량을 늘렸을 때 흔히 발생하죠.

2. 통증 부위별로 의심해볼 수 있는 질환

어디가 아픈지에 따라 의심되는 질환이 달라질 수 있어요.

자신의 통증 부위를 정확히 파악하는 것이 중요한 첫걸음이라고 할 수 있죠.

통증 부위	의심 질환
사타구니 (서혜부)	고관절 골관절염, 고관절 충돌 증후군, 대퇴골두 무혈성 괴사, 장요근 힘줄염
엉덩이 옆쪽 (대전자 부위)	점액낭염, 둔근 힘줄염, 중둔근 파열
엉덩이 뒤쪽	좌골신경통, 햄스트링 손상, 천장관절 증후군
허벅지 앞쪽 (무릎 근처)	대퇴신경 압박, 방사통 (고관절 질환의 이차 통증)

3. 고관절 통증, 어떻게 대처해야 할까요? (자가 진단 및 초기 관리)

 

통증이 느껴질 때 어떻게 해야 할지 막막할 때가 많죠.

제 생각에는, 너무 겁먹을 필요는 없지만 그렇다고 무턱대고 참는 것도 좋은 방법은 아니라고 봐요.

스스로 할 수 있는 것들과 전문가의 도움이 필요한 시점을 잘 아는 것이 중요합니다.

3-1. 언제 병원을 방문해야 할까?

다음과 같은 경우라면 지체 없이 정형외과 전문의를 찾아 진찰을 받아보는 것이 좋아요.

'괜찮아지겠지' 하고 미루다가 병을 키울 수 있거든요.

• 통증이 지속되거나 점점 심해질 때
• 고관절의 움직임이 제한되어 양말 신기, 신발 끈 묶기 등 일상 동작이 어려워질 때
• 밤에 통증으로 인해 잠을 이루기 힘들 때
• 통증과 함께 발열, 부종, 피부 발적 등 다른 증상이 동반될 때
• 갑작스러운 외상 후 발생한 극심한 통증일 때

⚠️ 주의: 만약 대퇴골두 무혈성 괴사처럼 심각한 질환이 의심된다면, 초기 진단과 치료가 정말 중요하니 주저하지 말고 병원을 방문해야 합니다.
방치하면 인공관절 수술이 필요할 수도 있어요.

3-2. 집에서 할 수 있는 통증 관리

병원 방문 전이나 치료와 병행하여 집에서 스스로 통증을 관리하는 방법도 있어요.

개인적으로는 이런 작은 노력들이 모여 큰 차이를 만든다고 생각합니다.

• 충분한 휴식: 통증이 있는 부위에 무리가 가지 않도록 충분히 쉬어주세요.
  특히 통증을 유발하는 활동은 잠시 중단하는 것이 좋습니다.
• 냉찜질 또는 온찜질: 급성 통증이나 부종이 있다면 냉찜질을, 만성 통증이나 뻣뻣함이 있다면 온찜질을 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
  15~20분 정도가 적당해요.
• 가벼운 스트레칭: 통증이 심하지 않다면 고관절 주변 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 꾸준히 해보세요.
  유튜브 등에서 '고관절 강화 스트레칭'을 검색하면 좋은 루틴을 많이 찾을 수 있을 거예요.
  하지만 통증이 유발된다면 즉시 중단해야 합니다.
• 바른 자세 유지: 의자에 앉을 때나 서 있을 때 바른 자세를 유지하려고 노력해보세요.
  특히 다리를 꼬거나 한쪽으로만 기대는 습관은 고관절에 좋지 않습니다.
• 적정 체중 유지: 과체중은 고관절에 부담을 더하기 때문에, 적정 체중을 유지하는 것이 중요해요.
  규칙적인 운동과 건강한 식단으로 관리해주세요.

💡 핵심 요약

1. 고관절 통증은 골관절염, 충돌 증후군, 무혈성 괴사 등 다양한 원인으로 발생하며, 정확한 원인 파악이 치료의 핵심입니다.

2. 통증이 느껴지는 부위에 따라 의심되는 질환이 다르므로, 자신의 통증 위치와 양상을 잘 살펴보세요.

3. 지속적인 통증, 운동 제한, 야간 통증이 있다면 망설이지 말고 전문의의 진찰을 받는 것이 중요합니다.

4. 평소 바른 자세, 꾸준한 스트레칭, 적정 체중 유지를 통해 고관절 건강을 적극적으로 관리해야 합니다.

고관절 건강은 삶의 질과 직결됩니다. 이 정보를 통해 여러분의 고관절 통증이 조금이나마 완화되기를 바랍니다.

4. 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1: 고관절 통증이 있으면 무조건 수술해야 하나요?

아니요, 꼭 그렇지만은 않아요.

저도 처음엔 수술 걱정이 많았는데, 대부분의 고관절 통증은 초기 단계에서 비수술적 치료로 충분히 관리될 수 있습니다.

물리치료, 약물치료, 주사치료 등 다양한 보존적 치료법들이 있으니, 전문의와 상담하여 본인에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요해요.

수술은 보존적 치료에도 효과가 없거나, 질환의 진행이 심각한 경우에 고려되는 마지막 방법이라고 생각하시면 됩니다.

Q2: 고관절 통증 예방을 위한 운동은 어떤 것이 좋을까요?

고관절 건강을 위한 운동은 고관절에 부담을 주지 않으면서 주변 근육을 강화하는 것이 핵심이에요.

제 개인적인 경험상, 걷기, 수영, 실내 자전거 타기 같은 유산소 운동은 관절에 가해지는 충격을 줄이면서도 근육을 부드럽게 유지하는 데 정말 도움이 많이 됐어요.

또한, 코어 근육(복근, 등 근육)을 강화하는 운동과 고관절 주변 근육의 유연성을 높여주는 스트레칭도 꾸준히 해주시면 좋습니다.

다만, 통증이 있다면 전문가와 상의 후 자신에게 맞는 운동을 선택하는 것이 안전해요.

Q3: 젊은 사람도 고관절 통증이 생길 수 있나요?

네, 물론입니다! 고관절 통증은 더 이상 나이 든 분들만의 문제가 아니에요.

특히 최근에는 격렬한 스포츠 활동이나 잘못된 자세, 외상 등으로 인해 젊은 층에서도 고관절 통증을 호소하는 경우가 많습니다.

앞서 언급했던 고관절 충돌 증후군이나 힘줄염, 혹은 과도한 운동으로 인한 근육 손상 등이 젊은 층 고관절 통증의 주요 원인이 될 수 있어요.

통증이 있다면 나이를 불문하고 조기에 진찰을 받는 것이 중요하다고 강조하고 싶어요.

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