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건강관리3
포화지방과 불포화지방, 건강에 미치는 영향은?
포화지방과 불포화지방은 각각 건강에 미치는 영향이 다르며, 이를 정확히 이해하는 것이 만성질환 예방과 건강 유지에 필수적입니다.포화지방, 건강에 어떤 영향을 미칠까요?포화지방은 주로 육류, 버터, 치즈, 유제품 등 동물성 식품에 많이 들어 있으며, 실온에서 고체 상태를 띱니다.영국 옥스퍼드대 연구에 따르면 포화지방 섭취군은 간 지방량이 20% 증가하고, 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치가 10% 상승했습니다.또한 암, 심혈관질환, 비만, 당뇨병 등 만성질환의 위험이 커지며, 실제 국내 성인은 하루 17.04g의 포화지방을 섭취해 권장량(15g)을 초과하고 있습니다.코크란 리뷰에서도 포화지방 섭취를 줄이면 심혈관질환 위험이 17% 감소한다는 연구 결과가 발표되었습니다.불포화지방, 건강에 이로운 역할불포..
콜라겐 한 번 먹으면 끝? 지속적인 섭취의 중요성
콜라겐은 한 번 섭취한다고 끝나는 것이 아니라,꾸준한 섭취와 흡수율을 높이는 것이 건강과 피부 탄력에 매우 중요합니다.콜라겐의 역할과 체내 분포콜라겐은 피부, 관절, 뼈 등 인체의 중요한 조직을 구성하는 단백질입니다.체내 단백질의 30%를 차지하며, 특히 피부 진피의 90%, 연골의 70% 이상,인대와 힘줄의 80%를 구성합니다.이러한 콜라겐의 역할은 탄력 유지와 조직의 강도 유지로 매우 중요합니다.하지만 나이가 들수록 생산량이 줄어들어 건강 문제를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.콜라겐, 한 번만 섭취하면 충분할까요?콜라겐은 단기적으로 섭취하면 효과가 영구적으로 유지되지 않습니다.연구에 따르면 콜라겐을 최소 4주 이상 꾸준히 섭취해야 피부 수분과 탄력이 증가하고,주름의 깊이가 감소하는 효과가 나타났습..
가다실9가 접종 전후 필수 정보 총정리: 안전한 예방을 위한 모든 것
가다실9가는 HPV(인유두종바이러스)로부터 자궁경부암 등 주요 질환을 예방하는 백신입니다.접종 전후로 반드시 체크해야 할 항목들과 실제 부작용 대응 방법을 구체적으로 정리해드립니다.가다실9가 접종 전후, 무엇을 확인해야 할까요?가다실9가 백신은 9가지 HPV 유형을 동시에 예방할 수 있는 다가 백신으로,접종 시기와 대상, 부작용에 대한 정확한 이해가 필요합니다.본 글은 2025년 최신 데이터와 연구를 바탕으로, 안전한 접종을 위한 정보를 제공합니다.가다실9가 접종 대상과 스케줄 정리가다실9가의 효과적인 예방을 위해 연령별 접종 스케줄을 확인해야 합니다.접종 시작 연령에 따라 접종 횟수와 간격이 달라지므로 주의가 필요합니다.시작 연령접종 횟수접종 간격9~14세2회0개월, 6~12개월 후15세 이상3회0개월..
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