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슈퍼푸드2
완두콩의 건강 효과와 칼로리, 작지만 강력한 식물성 슈퍼푸드
완두콩은 작지만 영양 밀도가 높고, 다양한 건강 효과로 주목받는 대표적인 식물성 슈퍼푸드입니다.단백질과 식이섬유는 물론, 항산화 성분까지 풍부해 균형 잡힌 식단의 핵심 요소로 떠오르고 있습니다.완두콩이 왜 슈퍼푸드로 불리는가?완두콩은 고단백 식물로서, 저칼로리이면서도 필수 아미노산을 모두 포함하고 있는 식물성 단백질 공급원입니다.혈당 조절, 심혈관 건강, 면역력 강화 등 다양한 건강 효능이 과학적으로 입증되었으며, 채식 위주의 지속가능한 식단에 적합한 식재료로 평가받고 있습니다.최근 영양학 연구와 데이터를 통해 완두콩의 다방면 효능이 더욱 명확히 밝혀지고 있습니다.완두콩의 영양 성분완두콩 100g 기준 주요 영양 성분은 아래와 같습니다.영양소함량비고칼로리81kcal삶은 기준단백질5~6g9가지 필수 아미노..
아보카도 vs 아보카도 오일, 영양소와 활용법 완전 비교 가이드
아보카도와 아보카도 오일은 건강식으로 널리 사랑받고 있지만영양소와 활용 방식은 전혀 다르기 때문에 목적에 따라 구분해서 선택해야 합니다영양은 풍부하지만, 성격은 완전히 다른 두 식품아보카도는 과일로서 식이섬유, 칼륨, 엽산 등 다양한 영양소를 골고루 갖춘 완전 식품입니다반면 아보카도 오일은 지방과 항산화 성분에 집중된 고농축 기능성 오일입니다섭취 목적, 조리 방식, 건강 관리 포인트에 따라 선택 기준이 달라져야 합니다아보카도 vs 아보카도 오일 영양성분 완전 비교표 항목 아보카도 (100g)아보카도 오일 (15ml, 1큰술)열량160kcal120kcal지방15g14g단일불포화지방약 10g (65%)1011g (7080%)식이섬유7g없음탄수화물9g없음단백질2g없음칼륨485mg미량엽산81㎍미량비타민 E2...
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