반응형
스트레칭루틴1
일상 속 통증을 풀어주는 부위별 스트레칭 5가지
어느 부위를 풀어야 할까? 효과적인 스트레칭 방법과 과학적 데이터현대인은 하루 대부분을 앉아서 보내며 근육을 제대로 움직이지 않습니다.그 결과 목, 어깨, 허리 등의 통증은 물론 유연성 저하와 자세 불균형이 나타납니다.스트레칭은 혈액순환을 도와 근육 회복을 촉진하고, 부상을 예방하는 핵심 습관입니다.이 글에서는 목부터 다리까지 꼭 필요한 5가지 스트레칭을 부위별로 정리하고,효과와 정확한 방법, 실천 가이드를 함께 소개합니다.목 스트레칭: 거북목과 긴장 해소에 탁월효과거북목 개선, 장시간 컴퓨터 사용 후 긴장 완화3주간 실천 시 통증 지수 30% 감소방법의자에 앉아 양손으로 뒷머리를 감싼다턱을 당기며 오른쪽으로 머리를 천천히 비튼다20초 유지, 반대쪽도 동일하게 실시좌우 3회 반복, 호흡은 자연스럽게 유지..
반응형