반응형
실천체크리스트1
면역력 높이는 생활 팁, 이건 꼭 실천하세요
면역력 약해졌다고 느낄 땐, 생활 습관부터 점검해보세요바이러스 감염 위험이 높아지는 시기, 면역력은 그 어느 때보다 중요합니다.2025년 기준으로 권고되는 면역력 강화 생활습관은 단순하지만 실천이 중요하며,의학적 근거와 실제 데이터 기반으로 정리된 습관만 꾸준히 지켜도몸속 방어 체계를 건강하게 유지할 수 있습니다. 지금 바로 점검해보세요.7~8시간 숙면, 가장 기본이자 가장 중요한 조건수면은 면역세포가 회복하고 활성화되는 시간입니다.성인 기준 하루 7~8시간 수면이 권장되며,밤 9~10시 사이 잠자리에 드는 것이 성장호르몬 분비에 가장 효과적입니다.수면 부족은 면역 기능을 저하시키고, 감염병에 대한 저항력도 떨어뜨립니다.몸의 면역 체계를 보호하고 싶다면 오늘부터 수면 시간을 조절해보세요.운동은 백혈구의 ..
반응형