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콜레스테롤음식1
콜레스테롤 수치 낮추는 최고의 음식 조합
어떤 음식을 먹어야 콜레스테롤 수치가 확실히 떨어질까요?콜레스테롤 관리는 단순한 건강 유지 차원을 넘어, 심혈관 질환을 예방하는 데 꼭 필요한 생활 습관입니다. 특히 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤이 높아지면 동맥이 막히거나 탄력을 잃는 동맥경화증이 진행되어 심장질환의 직접적인 원인이 될 수 있습니다. 이 글에서는 2025년 최신 연구와 권위 있는 자료를 토대로, 콜레스테롤을 낮추는 대표적인 음식들과 그 과학적 근거를 구체적으로 정리했습니다.콩류: 하루 한 컵으로도 LDL 감소콩은 단백질, 식이섬유, 식물성 에스트로겐이 풍부하며, LDL 콜레스테롤을흡착해 체외로 배출하는 기능이 있습니다.특히 검은콩, 강낭콩, 병아리콩을 포함한 다양한 콩류를하루 1컵(약 200g) 정도 꾸준히 섭취하면 8~10%의 LD..
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