반응형
전체 글260
커큐민 흡수율 200% 높이는 비밀, 시간대별 전략과 식단 조합
어떤 시간에 먹느냐가 커큐민 효과를 결정합니다커큐민은 강황의 대표 성분으로 항염증, 항산화 효과가 탁월하지만체내 흡수율이 낮다는 단점이 있습니다.최근 연구와 임상 데이터는 섭취 시간대와 함께 복용하는 식품 조합에 따라흡수율이 현저히 달라진다는 사실을 밝혀냈습니다.이 글에서는 2023~2025년 최신 데이터를 기반으로 한 시간대별 최적 섭취 전략과효과적인 식품 조합을 정리합니다.아침 공복 섭취는 MCT 오일과 나노 커큐민이 핵심공복 상태에서 커큐민을 복용하면지용성 특성상 담즙 분비가 부족해 흡수율이 42% 감소합니다.이를 해결하기 위해서는 MCT 오일 5mL를 함께 섭취하면지방 용해도가 3.2배 증가합니다.또 85nm 이하의 나노화 커큐민을 선택하면공복 상태에서도 흡수가 가능합니다.일반 커큐민 가루를 공복..
심혈관 질환 예방 식품 베스트5, 사망률 감소 입증 연구
식단 전체의 변화가 심장병 예방의 핵심입니다심혈관 질환은 전 세계 사망 원인 1위 질병으로, 식습관의 개선이 가장 강력한 예방법 중 하나입니다.2025년 발표된 대규모 임상자료와 메타분석 결과를 바탕으로, 실제로 심장병 사망률을 낮춘5가지 식품을 중심으로 그 과학적 근거와 작용 메커니즘을 정리했습니다.특히 식품 단독 효과보다 식단 전체의 조합과 시너지가 중요하다는 점이 강조되고 있습니다.올리브오일: 하루 2스푼이 심혈관 사망률을 낮춘다하루 25g의 올리브오일 섭취는 심혈관 사망률을 16%까지 감소시키는 효과를 보였습니다.2024년 발표된 14개 연구 종합 결과에서 전체 사망률도 15% 낮아졌으며,주요 성분인 올레산이 염증 인자인 IL-6를 평균 0.78pg/mL 낮춘 것으로 나타났습니다."지중해식 식단의..
관절 통증, 난각막가수분해물(NEM)으로 해결할 수 있을까?
임상시험과 데이터로 분석한 관절 건강 보조제의 효능난각막가수분해물(NEM)은 계란 껍질 속 얇은 막에서 추출한 기능성 원료로,최근 국내외 다양한 임상시험에서 관절 통증 완화와 기능 개선에 대한 효과가 검증되고 있습니다.본 글에서는 주요 임상 데이터를 중심으로, NEM의 효능을 수치화해 명확히 분석하고그 과학적 타당성과 한계점을 함께 짚어보겠습니다.관절 통증 감소 효과, 수치로 입증된 임상 결과2023년 국내 임상시험에서는 40세 이상 성인 91명을 대상으로12주간 NEM 500mg을 매일 섭취하도록 했습니다.그 결과 WOMAC 지수 총점이 51.4%나 감소했으며,특히 통증은 3.98점, 경직도는 1.7점, 신체 기능은 14.37점이나 낮아졌습니다.중요: "섭취 7일 후 계단 오르기 기능이 개선된 점"은 ..
반응형