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건강상식32
아침 물 한 잔이 바꾸는 초여름 소화기 건강 비결
여름철 속 더부룩함, 물 한 잔으로 해결될까?초여름의 기온 상승은 우리 몸의 수분 대사에 큰 영향을 줍니다.특히 소화기 건강에 있어 물 섭취는 단순한 갈증 해소 그 이상입니다.아침 공복에 마시는 첫 물 한 잔은 장의 운동을 돕고, 하루 전체 소화 기능에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.이 글에서는 초여름에 실천할 수 있는 수분 섭취 습관과 그 효과에 대해 자세히 알려드립니다.아침 물 한 잔이 장에 미치는 영향기상 직후 공복에 마시는 한 컵의 물은 장을 자극해 연동 운동을 활발하게 만듭니다.밤사이 느려진 장의 활동을 깨우고 배변 활동을 원활하게 도와줍니다.특히 변비가 잦은 사람에게는 매우 효과적이며, 하루의 소화 리듬을 조절하는 데 큰 도움이 됩니다.식사 전보다 식사 사이, 물 마시는 타이밍이 중요해요물은..
맥주효모·비오틴 제품, 모발 건강 효과 없다?
모발 건강을 위한 선택, 과연 맥주효모와 비오틴이 답일까?2025년 4월 한국소비자원의 전수 조사 결과, 시중에 유통 중인 맥주효모와 비오틴 함유 식품 30개 전 제품이 모두 모발 건강 관련 효과를 허위·과장 광고한 것으로 확인됐습니다.이 글에서는 해당 조사 결과와 맥주효모·비오틴의 실제 기능, 소비자 주의사항까지 과학적 근거에 기반해 정리합니다.맥주효모는 영양소일 뿐, 모발 효과는 입증된 바 없다맥주효모는 맥주 제조 시 발생하는 발효 부산물로단백질, 비타민 B군, 미네랄 등 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.그러나 한국소비자원은 모발 건강과의 직접적인 연관성을"과학적으로 입증되지 않았다"고 명시했습니다.이는 식품의약품안전처 또한 공식적으로맥주효모에 대해 모발 개선 효능을 인정하지 않았음을 의미합니다.일..
면역력 높이는 생활 팁, 이건 꼭 실천하세요
면역력 약해졌다고 느낄 땐, 생활 습관부터 점검해보세요바이러스 감염 위험이 높아지는 시기, 면역력은 그 어느 때보다 중요합니다.2025년 기준으로 권고되는 면역력 강화 생활습관은 단순하지만 실천이 중요하며,의학적 근거와 실제 데이터 기반으로 정리된 습관만 꾸준히 지켜도몸속 방어 체계를 건강하게 유지할 수 있습니다. 지금 바로 점검해보세요.7~8시간 숙면, 가장 기본이자 가장 중요한 조건수면은 면역세포가 회복하고 활성화되는 시간입니다.성인 기준 하루 7~8시간 수면이 권장되며,밤 9~10시 사이 잠자리에 드는 것이 성장호르몬 분비에 가장 효과적입니다.수면 부족은 면역 기능을 저하시키고, 감염병에 대한 저항력도 떨어뜨립니다.몸의 면역 체계를 보호하고 싶다면 오늘부터 수면 시간을 조절해보세요.운동은 백혈구의 ..
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