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율무가루, 매일 먹어도 괜찮을까? 섭취 전 알아야 할 효능과 부작용
매일 먹는 율무가루, 정말 건강에 이로울까?율무가루는 단백질과 식이섬유, 항산화 성분이 풍부해 건강식으로 각광받고 있습니다.그러나 매일 섭취해도 정말 안전한지, 부작용은 없는지에 대한 궁금증이 많습니다.본 글에서는 2025년 최신 자료를 바탕으로 율무가루의 효능, 적정 섭취량, 주의할 점을 명확히 정리해 드립니다.풍부한 영양소, 율무가루의 주요 성분 정리율무가루 100g에는 약 15.4g의 단백질, 11.4g의 식이섬유가 들어 있으며 이는 현미나 쌀에 비해 월등히 높은 수치입니다.또한 칼슘, 철분, 비타민B군과 E, 루테인 등도 함유되어 있어 전신 건강 증진에 효과적인 곡물로 평가받습니다.하루 30~50g, 약 23큰술의 섭취가 적당합니다.혈당·콜레스테롤 조절: 당뇨병과 심혈관 질환에 좋은 이유율무 속 ..
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