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식이섬유4
죽순, 다이어트에 진짜 좋은 이유는? 칼로리와 효능 총정리
봄철 다이어트 식재료, 죽순의 영양과 건강 효과는?봄철 식단에 자주 오르는 죽순은 저칼로리 식품으로 알려져 있지만,그 외에도 다양한 건강 효능이 숨겨져 있는 매력적인 채소입니다.이번 글에서는 죽순의 정확한 칼로리 수치, 주요 영양소,그리고 소화기·혈관·면역 건강까지 다양한 효능을 상세하게 살펴봅니다.죽순의 칼로리와 기본 영양 정보죽순은 100g당 약 27kcal의 낮은 열량을 가지고 있습니다.지방은 거의 없고, 식이섬유와 단백질 함량이 높아 포만감이 뛰어납니다.다이어트뿐 아니라 혈압 조절, 변비 예방에도 탁월한 성분이 풍부하게 포함되어 있죠.항목수치 (100g 기준)칼로리약 27kcal탄수화물5.2g단백질2.6g지방0.3g식이섬유2.2g칼륨533mg풍부한 식이섬유로 장 건강 개선죽순은 불용성 식이섬유가 ..
아보카도 vs 아보카도 오일, 영양소와 활용법 완전 비교 가이드
아보카도와 아보카도 오일은 건강식으로 널리 사랑받고 있지만영양소와 활용 방식은 전혀 다르기 때문에 목적에 따라 구분해서 선택해야 합니다영양은 풍부하지만, 성격은 완전히 다른 두 식품아보카도는 과일로서 식이섬유, 칼륨, 엽산 등 다양한 영양소를 골고루 갖춘 완전 식품입니다반면 아보카도 오일은 지방과 항산화 성분에 집중된 고농축 기능성 오일입니다섭취 목적, 조리 방식, 건강 관리 포인트에 따라 선택 기준이 달라져야 합니다아보카도 vs 아보카도 오일 영양성분 완전 비교표 항목 아보카도 (100g)아보카도 오일 (15ml, 1큰술)열량160kcal120kcal지방15g14g단일불포화지방약 10g (65%)1011g (7080%)식이섬유7g없음탄수화물9g없음단백질2g없음칼륨485mg미량엽산81㎍미량비타민 E2...
율무가루, 매일 먹어도 괜찮을까? 섭취 전 알아야 할 효능과 부작용
매일 먹는 율무가루, 정말 건강에 이로울까?율무가루는 단백질과 식이섬유, 항산화 성분이 풍부해 건강식으로 각광받고 있습니다.그러나 매일 섭취해도 정말 안전한지, 부작용은 없는지에 대한 궁금증이 많습니다.본 글에서는 2025년 최신 자료를 바탕으로 율무가루의 효능, 적정 섭취량, 주의할 점을 명확히 정리해 드립니다.풍부한 영양소, 율무가루의 주요 성분 정리율무가루 100g에는 약 15.4g의 단백질, 11.4g의 식이섬유가 들어 있으며 이는 현미나 쌀에 비해 월등히 높은 수치입니다.또한 칼슘, 철분, 비타민B군과 E, 루테인 등도 함유되어 있어 전신 건강 증진에 효과적인 곡물로 평가받습니다.하루 30~50g, 약 23큰술의 섭취가 적당합니다.혈당·콜레스테롤 조절: 당뇨병과 심혈관 질환에 좋은 이유율무 속 ..
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