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건강과 음식37
오메가3 선택법, EPA와 DHA의 차이를 알면 건강이 보인다
심혈관, 두뇌, 눈 건강까지… 오메가3 성분별 선택 전략은?오메가3는 건강기능식품의 대표주자로, 그 핵심 성분은 EPA와 DHA입니다.각 성분은 심혈관 건강, 두뇌 기능, 시력 보호 등 서로 다른 생리적 역할을 수행하기 때문에자신의 건강 목적에 맞는 오메가3 제품을 선택하는 것이 중요합니다.이 글에서는 EPA와 DHA의 기능 차이, 목적별 적정 섭취량, 제품 선택 시 주의사항을최신 권장량 기준과 실제 제품 비교 데이터를 통해 안내드립니다.오메가3 EPA와 DHA의 기능 차이: 왜 따로 봐야 할까?EPA는 주로 혈중 중성지방 감소와 염증 억제에 관여하여심혈관질환, 혈행 장애, 아토피 등에 유효한 성분입니다.DHA는 뇌와 망막의 구조 성분으로 작용하며,기억력, 시력, 신경 전달 기능 강화에 필수적입니다.따라..
우엉차의 효능, 주의할점, 먹는법(음용법): 부종과 혈압 잡는 자연의 건강 비밀
붓기와 혈압, 두 가지 건강 고민을 한 번에 해결할 수 있다면 어떨까요?우엉차는 전통적인 약용 식물로 알려졌지만, 최근 과학 연구를 통해 부종 완화와 혈압 개선 효과가 입증되고 있습니다.체내 나트륨 조절, 이뇨 작용, 혈관 확장 등의 다양한 기전을 통해 건강한 체내 환경을 유지하는 데 도움을 줍니다.이번 글에서는 우엉차의 주요 성분과 작용 원리, 그리고 섭취 시 주의사항까지 종합적으로 살펴보겠습니다.이뇨작용과 혈압 개선을 통해 건강을 돕는 우엉차의 과학적 효능은?우엉차는 전통적으로 부기를 빼는 데 효과적인 차로 알려져 왔으며,최근에는 혈압 관리까지 돕는 기능성 음료로 주목받고 있습니다.이 글에서는 최신 연구 자료를 바탕으로 우엉차의 건강 효과와 과학적 메커니즘, 그리고 주의할 점까지 자세히 정리해드립니다..
루테인 고함량 식품 10가지로 지키는 눈 건강! 식단까지 완벽 가이드
루테인, 황반을 지키는 천연 항산화제? 눈 건강에 꼭 필요한 이유는? "하루 종일 스마트폰을 보는 당신, 눈은 괜찮으신가요?"현대인의 눈은 디지털 기기와 인공조명에 끊임없이 노출되며 빠르게 피로해지고 있습니다.이럴 때 필요한 영양소가 바로 눈의 황반을 지키는 천연 항산화제, 루테인입니다.하지만 루테인은 체내에서 합성되지 않아 반드시 식품이나 보충제로 챙겨야만 합니다.눈의 노화, 왜 루테인이 필수일까?"루테인은 망막의 중심부인 황반을 보호하는 핵심 성분입니다."황반변성은 노화로 인해 시력이 저하되는 대표적 안질환입니다.루테인은 청색광 차단, 활성산소 억제, 세포 보호 등 다방면에서 황반을 방어합니다.특히 현대인처럼 스마트폰과 PC 사용이 많은 환경에서는 루테인 필요량이 더욱 높아지며,체내에서 스스로 합성되..
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