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건강상식82
아침에 손이 저릴 때, 단순 자세 탓일까? 건강 적신호 5가지 체크포인트
수면 자세 외에도 다양한 원인이 있습니다. 반복된다면 건강 점검이 필요합니다.아침에 손이 저린 현상은 누구나 한두 번쯤 겪을 수 있는 흔한 증상이지만, 반복되거나 오래 지속된다면 신경 압박, 관절염, 대사 질환 등 심각한 건강 문제가 원인일 수 있습니다. 최근 의료 통계를 바탕으로 아침 손 저림의 대표 원인 5가지와 각 특징을 정리하여, 자가 진단과 건강관리의 실마리를 제공합니다.수면 자세와 혈액순환 장애, 가장 흔한 원인수면 중 팔이나 손을 잘못된 자세로 눌렀을 때 발생하는 일시적 저림은 가장 흔한 원인입니다.주로 손을 베고 자거나 팔이 체중에 눌리는 경우 혈액순환이 저하되어 저림이 발생하며,일어나 움직이면서 10~30분 이내에 증상이 사라지는 특징이 있습니다.중요: 하지만 증상이 자주 반복되거나 1시..
일상 속 통증을 풀어주는 부위별 스트레칭 5가지
어느 부위를 풀어야 할까? 효과적인 스트레칭 방법과 과학적 데이터현대인은 하루 대부분을 앉아서 보내며 근육을 제대로 움직이지 않습니다.그 결과 목, 어깨, 허리 등의 통증은 물론 유연성 저하와 자세 불균형이 나타납니다.스트레칭은 혈액순환을 도와 근육 회복을 촉진하고, 부상을 예방하는 핵심 습관입니다.이 글에서는 목부터 다리까지 꼭 필요한 5가지 스트레칭을 부위별로 정리하고,효과와 정확한 방법, 실천 가이드를 함께 소개합니다.목 스트레칭: 거북목과 긴장 해소에 탁월효과거북목 개선, 장시간 컴퓨터 사용 후 긴장 완화3주간 실천 시 통증 지수 30% 감소방법의자에 앉아 양손으로 뒷머리를 감싼다턱을 당기며 오른쪽으로 머리를 천천히 비튼다20초 유지, 반대쪽도 동일하게 실시좌우 3회 반복, 호흡은 자연스럽게 유지..
생리통 vs 배란통, 위치와 시기로 정확히 구별하는 방법
생리통과 배란통, 발생 시기와 통증 양상부터 다릅니다배란통과 생리통은 모두 여성의 하복부에 통증을 유발하지만발생 시기, 위치, 통증 양상에서 분명한 차이가 존재합니다.이 글에서는 2021~2024년 의학 자료와 임상 데이터를 기반으로두 통증을 쉽게 구분할 수 있는 기준을 정리하였습니다.생리통과 배란통, 발생 시기 차이로 가장 먼저 구별합니다배란통은 생리 시작 약 2주 전, 즉 배란일 전후 24~48시간 동안 발생합니다.최대 3일까지 통증이 이어질 수 있으며, 가임기 여성의 20%가 경험합니다.반면, 생리통은 생리 시작 1~2일 전부터 생리 후 2일까지 집중되며50% 이상의 여성이 통증을 겪습니다. 이차성 생리통은 생리 1주 전부터도 나타날 수 있습니다.생리통과 배란통, 통증 위치는 양쪽과 중심으로 구분됩..
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