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건강상식82
관절 통증, 난각막가수분해물(NEM)으로 해결할 수 있을까?
임상시험과 데이터로 분석한 관절 건강 보조제의 효능난각막가수분해물(NEM)은 계란 껍질 속 얇은 막에서 추출한 기능성 원료로,최근 국내외 다양한 임상시험에서 관절 통증 완화와 기능 개선에 대한 효과가 검증되고 있습니다.본 글에서는 주요 임상 데이터를 중심으로, NEM의 효능을 수치화해 명확히 분석하고그 과학적 타당성과 한계점을 함께 짚어보겠습니다.관절 통증 감소 효과, 수치로 입증된 임상 결과2023년 국내 임상시험에서는 40세 이상 성인 91명을 대상으로12주간 NEM 500mg을 매일 섭취하도록 했습니다.그 결과 WOMAC 지수 총점이 51.4%나 감소했으며,특히 통증은 3.98점, 경직도는 1.7점, 신체 기능은 14.37점이나 낮아졌습니다.중요: "섭취 7일 후 계단 오르기 기능이 개선된 점"은 ..
입술 색으로 확인하는 건강 적신호, 청색증 외 주의 포인트
입술 색으로 읽는 건강 시그널: 위험 신호와 관리법청색증뿐 아니라 다양한 입술색 변화도 건강 이상을 경고합니다입술은 혈액순환, 산소포화도, 면역 상태 등 우리 몸의 상태를 빠르게 반영하는 부위입니다.최근 연구에 따르면 입술 색 변화는 감기부터 심혈관 질환, 암에 이르기까지 다양한 건강 이상 신호를 담고 있습니다.2025년 기준, 국내 주요 의료기관과 건강 데이터 기반으로 색상별 경고 신호와 예방법을 정리합니다.건강한 입술의 기준은 무엇일까?건강한 입술은 일정한 분홍빛 또는 붉은빛을 띠며,윤기 있고 촉촉한 상태가 유지됩니다.갈라짐이나 변색이 반복되면 체내 대사와 혈액 흐름에 문제가 생겼을 가능성이 큽니다.특히 연령과 상관없이 색 변화가 생기면 면밀한 원인 파악이 필요합니다.색깔별로 나타나는 건강 적신호는?..
운동 후 단백질 섭취 황금시간, 근육 생성률 높이는 최적의 순간
"하루 세 끼 꼬박 챙겨 먹는데도 근육이 늘지 않는다면, 문제는 따로 있습니다." 근육을 효과적으로 키우기 위해선 단순히 단백질을 많이 섭취하는 것만으로는 부족합니다.어떤 시점에, 어떤 종류의 단백질을, 어떤 양으로 섭취하는지가 결정적 요소입니다.이 글에서는 운동 직후 30분 이내 섭취의 중요성, 단백질의 종류별 활용법, 타이밍별 전략,그리고 실제 데이터와 실전 팁까지 과학적으로 분석해 드리겠습니다.운동 후 30분, 단백질 섭취의 '골든타임'운동을 마친 직후 30분은 ‘근육 단백질 합성률’이 급격히 상승하는 시점입니다.이 시간을 ‘골든타임’이라고 부르며, 이때 단백질을 섭취하면 회복과 성장 효과가 극대화됩니다.캐나다 맥마스터대학교 연구에 따르면, 이 시점에 단백질을 섭취하면근육 단백질 합성률이 150%까..
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